jak bedzie wygladał rozkład ciezaru przy metodzie 5x5 przy maxie dajmy na to 70kg? ustalam tak zeby w pierwszej serii wykonac 5 powt, potem zwiekszam z czym ilosc powtorzen bedzie malec tak ? czy dobieram ciezar tak zeby w 5 serii zrobic te 5 powt... dodam ze jest to cwiczenie silowe wykonywane podczas rzezby Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]
A czym by się różnił Storm plus Mesomorph od zestawu BSN? Jestem trochę laikiem jeśli chodzi o odżywki bo za często ich nie stosuję, czasem od czasu do czasu jakąś kreatynę, dopiero teraz coś mocniejszego chce spróbować, także za bardzo nie znam się na różnego rodzaju odżywkach, i nie wiem co to jest GM :) Edit Co do diety to mam ustaloną ale nie [...]
Czyli mam rozumieć ze w moim przypadku odrzywki sa zbedne ? A czym uzupełnić braki białka w diecie bo jajek , serka i piersi mam dosc ;p Moze za wysoko ilosc białka jak na początek sobie zapodałem 3g na kazdy Kg wagi razem 252 g dziennie
[...] SUPERPUMP250. Przede wszystkim chcialem zrobic cykl na Xpandzie ( kiedys super dzialal,wiec jest sentyment). I teraz pytanie - xpand to stack typowo kreatynowy, natomiast czym do konca jest NANO?myslalem,ze jest podobny do Superpump250,ale gdzies tu na forum wyczytalem,ze podchodzi on pod xpanda... i teraz mam dylemat,bo chcialem polaczyc [...]
Mam pytanie odnośnie szczegółowości sylwetki, na czym to polega? Parę tygodni temu zauważyłem, że rano bardziej bardziej było widać mi mięśnie i kości, a pod wieczór było to wszystko jakby bardziej "zlane". Natomiast ostatnio zauważyłem, że jest odwrotnie. To wieczorem wszystko wygląda lepiej, a rano - jakbym był napompowany lub ubyło mi mięśni. [...]
Zacznij od poczytania pogrubionych postów. Niestety jak chcesz mieć efekty to musisz się wysilić. oczytaj ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Po za tym co 2 temat jest o diecie więc w czym problem. Skoro nie chce ci się poczytać i poszukać info to już na pewno nie zaczniesz ćwiczyć.
[...] zoladek widzi zarcie po raz pierwszy :D MA SA KRA czworoglowe niszcza http://www.sfd.pl/Nowy_na_forum-t579556-s6.html Poplakalem sieTe komentarze to poprostu szoking "W czym ty chcesz rzezbic?W gownie?!..." "lp to Lubię Pento ,teraz widac ze to prowokacja ,zasmieca tylko forum...kreca film o obozach zaglady zglos sie na kasting na [...]
Raz w tygodniu zrób sobie dyspensę na jedzenie. A teraz z***y! - W czym problem jest przy trzymaniu odpowiednio nadgarstków? Totalnie olewasz ten aspekt a to tylko gryf jak Adzik wspomniał....a nawet na nim techniki nie możesz prawidłowej utrzymać. To trzeba zmienić bo przyjdzie ciężar i tendencja do wygiętych nadgarstków się powiększy. Nie wiem [...]
[...] biegajacymi bachorami. Szkoly walki? Jakie kvrwa szkoly walki, Muay Thai znajdziecie wszedzie bo to sport narodowy - tylko najpierw nauczcie sie tajskiego, zeby zrozumiec o czym do was mowia...pomijajac ze jak juz pisalem i tak zaplacicie 10x tyle co miejscowi. Tutaj macie kurs MMB i BBJ, rzeczy ktore nie sa tajskie, a kazda rzecz "przez [...]
[...] 3.Suple zostaw sobie na pozniej, na razie przy diecie urośniesz ładnie jeśli bedzie odpowiednia. 4. Gdzie chcesz cwiczyc ? full osprzęt siłownia ? 5.Nogi masz mocne ? po czym ? jeżeli powiesz ze bieganie czy coś w tym stylu to mało w tym prawdy, nogi musisz ćwiczyć zeby ciało rozwijało sie równomiernie. 6. Dużo pracy Ci czeka i na taki efekt [...]
[...] oraz ludzi, którzy go otaczali oraz anegdotek z jego życia. Po tym pokazywał JKD, które wyglądało jak MMA z elementami combatowymi. Wreszcie miałem okazję poznać i poczuć na czym polega trappling w JKD o którym tyle się słyszy, poćwiczyć stopkicki oraz, co ciekawe, poćwiczyć obrony przed nożem. Tutaj zaskoczenie, bo to pierwszy raz jak widziałem [...]
[...] tylu maszyn...Wolny ciężar to podstawa, a już na pewno przy plecach-jednej z największych grup mięśniowych. Ogólnie trening pleców w tej chwili masz nawet ok, przy czym, jak napisał ronnie-szrugsy na sam koniec, więcej nawet nie trzeba zmieniać. Jak barki robisz dzień przed/po plecach-tył barków lepiej dodać do pleców. Jeszcze bardzo [...]
[...] pomiarach ucinamy, dodajemy lub zostawiamy tak jak jest. sarna666 napisal ci juz jak ma wygladac pelnowartosciowy posilek wiec nie powinienes juz pisac o "chlebie z czym? moze z ogorkiem? lub o "odzywce bialkowej tylko z czym?" jajecznica na warzywach jest super na sniadanie. mozesz zjesc ja z kromka ciemnego pieczywa, [...]
[...] gdzie uwaza sie ze dupa powinna byc dziewica przy slubie - niezla schizofrenia. Kwestia dargow zostal zakonczona juz w latach 90-tych, zloty trojkat juz nie jest tym czym byl kiedys, obecnie opium/here robi Myanmar/Birma, a nie Tajlandia, a za rzadow Taksina wrecz zrobili dilom masowe egzekucje w dzungli. O ile kilku gnojkow z Pattayi [...]
[...] na bandażu mała taką pół centymetra ciemno czerwoną a obok potem zrobiła się jasna większa tak z 3cm średnicy odcień różowy tak jakby krew wymieszana z płynem to jest się czym przejmować? mogły szwy pościć albo coś tam się porobiło? mam na tej prawej gdzie więcej roboty było i równania i kurde nie wiem chyba jutro zmienię opatrunek i to [...]
[...] pct "przezyje" jak wrzuce mdrola 1-2 tyg po ostatnim strzaledeki, sam mdrol mnie nie przyblokowal, przy npp swego czasu tez dawalem rade, a jak nie sprobuje to nie bede wiedzial na czym stoje Aras jak bys to widzial swoimi oczami, wkoncu one mnie nakierowaly na pierwsza bombe ? Zmieniony przez - steve1 w dniu 2010-03-21 10:27:15
Nie wstyd ci poprawiać człowieka co się na tym zna i długo w tym siedzi ?? Więcej pokory. Przyswajalność białka zależy od organizmu i z czym się je, a te 50 gram przyswajalności białka to mówili tak 5 lat temu. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-21 10:03:19
[...] jak raz dziennie zje chleb to nie umrze nie można się katować cały czas ryż/kasza, nawet niektórzy kulturyści rezygnują z płatków owsianych na śniadanie wybierając chleb A w czym jest lepsza makrela od pieczonego dorsza, jak piecze w piekarniku bez tłuszczu a makrela po treningu nie bardzo sporo tłuszczy, szczypta soli mu nie zaszkodzi jak chce [...]
[...] razie sztange kłade na ziemi ? Bo widziałem jak jeden gość robił to dosc lekkim ciezarem - szybko i dynamicznie i sztange odkładał na ziemie dopiero po kilkunastu powtórzeniach. Ciezar to akurat ostatnie na czym mi zależy. Nie spiesze sie z nim, zwlaszcza przy nowych dla mnie ćwiczeniach. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-21 10:58:47
Witam. Jak w temacie. Po czym mogę poznać, że mam kręgi szyjne uszkodzone? Ogólnie moje objawy są dosyć małe, ponieważ mam tylko minimalne ograniczenie ruchów głowy i bóle lekkie ;) Hm skąd takie pytanie? Otóż ostatnio na siłowni przy przysiadach zakręciło mi się w głowie i się przewróciłem dodam, że miałem sztangę o łącznej wadzę 167,5kg na szyi. [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
